To co proponujecie 6 posiłków dziennie? I w każdym wpjerdalać do upadłego ? Nie mówie o typowej kulturystycznej diecie bo kurde próbowałem już nie raz i na dłuższą metę nie daję rady jeść ciągle ryżu z kurczakiem i innych tego typu rzeczy. U mnie nie ma dnia bez słodyczy niestety
na temat firmy i pei i innych tych kiepów jestem tego samego zdania co Ty więc rzeczywiście chyba sie nie zrozumieliśmy ale bonusa bronie bo nigdzie nigdy nie nawinał czegoś ze niemiał jeść a palił zioło a wrecz przeciwnie wszystko wyjaśnia,zanim shejcisz wystarczy przesłuchać Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-04-23 13:22:38
[...] rozkręcasz metabolizm, masz więcej kcal to więcej układ pokarmowy chce mielić, a przez to że więcej kcal to więcej energii - mimo że niby te same treningi to bardziej intensywne wychodzą i robisz się głodniejszy, kwestia wtedy doboru posiłków, oszukiwania i przeczekania, czyli więcej warzyw/błonnika, jeść to co bardziej nas syci (mnie np. twaróg)
[...] to sprawa mocno indywidualna. Z drugiej strony jestem bardzo ciekawy kto tyje 50kg nagle jedząc jak to napisałeś "byle co" Może złego słowa użyłem "nagle" chodziło mi o to że w takim czasie jak np. ja to robie tyjąć do tych max 87 kg inni to by przytyli dużo dużo więcej to mnie zastanawia że mi się tak udaje zawsze "jeść" że taki max osiągam heh.
Staraj sie jesc co najmniej 5 posilkow w ciagu dnia, pij wiecej wody niz zwykle nie opuszczaj treningow, a masa przybędzie sam przytylem 14kg przez 6 miesiecy a mialem spory problem z waga(wyimaginowany?) Co do kreatyny mysle ze smialo mozesz jesc. Ja mimo niedlugiego starzu zrobilem cykl cell pumpa z mono i jestem bardzo zadowolony
[...] że może to być objaw większego spożycia alko. Dodatkowo na dniach przechodziłem lekkie przeziębienie. OK. Co teraz robimy. Dziś wziąłem 25mg exe. Jak uważacie, by dalej to jeść? Czy są jakieś zasady brania exe? (pora dnia, do posiłku czy zdala?) /SFD/Images/2015/12/10/f70a6de9fece4327982fd46c4d6a2f28.jpg [...]
[...] na mięsie i rybach Obcięcie węglowodanów nie jest jednak bezpośrednią przyczyną sukcesu. Cały sęk tkwi w tym, że ograniczając drastycznie podaż węglowodanów, nie możemy zjeść ani ciastek, ani hot dogów i większości przetwarzanych produktów. Bo, nie ma co się oszukiwać... Ogromna większość przetworzonych produktów to produkty węglowodanowe o [...]
*Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? można jeść całe, jeśli nie ma się problemów z cholesterolem *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) owoce spożywane w nadmiarze mogą się odkładać w postaci tkanki tłuszczowej, ale jak zjesz w godzinach porannych jakieś owoce to się nic nie [...]
Witam, ja na IF jestem co prawda dopiero ponad 2 miesiące ale to drugie moje podejście, napisze jak to u mnie było, więc na początku miałem 20/4 zaczynałem jeść po treningu około 18.30 a ostatni posiłek o 22.30 i na początku ciężko było spać, żołądek pełen ogólnie lipa ale po 2 tygodniach organizm się przyzwyczaił. Natomiast od tygodnia testuje [...]
a co do ZMA to jakie kupic apteczne czy np. z olimpu czy jest jakas roznica miedzy aptecznym a firmowym?? co do kreatyny to mam takie pytanie jaka kupic bo mono to chyba sie nie zabardzo oplaca bo jak sie ja zacznie jesc to trzeba kontynulowac kilka cykli bo jak sie przestanie jesc to sa spadki na obwodach bo schodzi woda z organizmu
[...] że kiedyś brałem różne spalacze i na mnie pozytywnie działały (fizycznie i psychicznie). Może i faktycznie nie powinienem umonotonniać diety. Jestem człowiekiem, który by mógł jeść to samo na śniadanie obiad i kolacje przez miesiąc i by mi nie zbrzydło...(studia uczą, bądź zmuszają do nauki);p Zmieniony przez - polar1 w dniu 2014-04-09 12:13:01
[...] wyjściowa bo dopiero co z łóżka wstałem i zdjęcia robione :D Na niedziele mały czitek wpadł, ale jak to zwykle w miarę w makro wkomponowany, jak by ktoś mial kiedyś zamiar jeść burgera w Corner Burger w Krakowie to odradzam, boczek jak podeszwa, mięso, jak mielone z sobotniego obiadu, sosy bez komentarza ogólnie smaczniej w mcdonaldzie burgera [...]
hej najlepiej przepisz te diete normalnie, bo nie chce mi sie cofac ciagle i gapic, co tam masz w posilkach ok, zamienilabym sniadanie z kolacja tzn na sniadanie jajecznica z warzywami, na kolacje ser poltlusty banana (jednego w ciagu dnia) dalabym zaraz po treningu (wraz z odzywka bialkowa jesli mozesz), a jakies 0,5-1h po treningu normalny [...]
z dieta lepiej z treningiem nie za bardzo pomoge, 3 dni pod rzad silki -mozesz nadwyrezyc miesnie, najlepiej przeplatac, no ale nic, moze odpusc sobie wtorek i idz tylko na basen. Silowe roz w pon. srode, a w reszte dni hiit'a. a jeszcze co do diety- staraj sie jesc inne mieso niz tylko tunczyk (zwlaszcza ze jest puszkowany), np. kure czy ryby [...]
Nie, nie bedzie ok, masz jesc co najmniej 2000kcal i cwiczyc ciezko i tak by odbudowac miesnie, nie schudniesz juz z tluszczu bo nie majac miesni nie masz gdzie tego tluszczu palic. Anorektyczki maja średnio więcej tłuszczo niz zawodniczki fitness wiec zobacz w czym różnica.
[...] jadę do pracy, jem w pracy może 2-3 małe rzeczy na dzień, w domu jakiś obiad robiłem bardzo dawno temu, odkąd jestem za granicą dostałem jadłowstrętu, nie potrafię już tyle jeść, jak kiedyś. Szlag mnie trafia od tego, bo zależy mi na mojej dziouce i robię to dla siebie, ale również dla niej, bo jest warta wysiłku. Co do fajek to zgadza się, [...]
[...] z kasz, ryżu, owsianki zawsze dojdzie, więc będzie to raczej niemożliwe żeby obniżyć tak drastycznie białko, chyba że kosztem zwierzęcego. W takim razie mogę np na wieczor jeść mniej twarógu, powiedzmy 150g. Czy tak będzie ok? 3. Tłuszcze obniże, bede się trzymał tych 1g/kgmc, ma to sens, choć celem zwiększenie lekkiego tłuszczy było [...]
ma za dużo białk,a tłumaczę Ci to, poraz któryś :) to utrudnia budowanie masy nie musisz jeść co 2 godziny ja jem 5000 kcal a jem 4 duże posiłki i tyle Musisz zwiększać kcal, ta dieta słaba, chleby pszenny odpada ryz na masie też raczej dałbym biały, jaśminowy, basmati
Balachy spod pachy,omoplata małolata,ciosy z dołu, strzały z góry odpalamy spam ogóry
